Mi az a kollagén?
A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi testben, amely az összes fehérje körülbelül 30%-át teszi ki. Ez az építőelem felelős a bőr, az izmok, a csontok, az inak, a szalagok és más kötőszövetek egészségéért. Jelen van a szervekben, a vérerekben és a bélfalban is.
Aminosavakból épül fel, mint például a prolin, a glicin és a hidroxiprolin. Ezek az aminosavak hármas spirál formájában kapcsolódnak össze, hogy fehérjerostokat képezzenek. A szervezet megfelelő kollagéntermeléséhez fontos a C-vitamin, a cink, a réz és a mangán megfelelő szintje is.
Mit tesz a kollagén?
Fő funkciója, hogy szerkezetet, erőt és támaszt nyújtson a testben. Kiemelt szerepei közé tartozik:
- A fibroblasztok képződésének segítése a bőr középső rétegében, amely új sejtek növekedését támogatja.
- Az elhalt bőrsejtek pótlásában való részvétel.
- A szervek védőburkolatának biztosítása.
- A bőr struktúrájának, erősségének és rugalmasságának fenntartása.
- A véralvadás segítése.
Hogyan változik a mennyisége az életkorral?
Ahogy öregszünk, a szervezetünk kevesebb kollagént termel, és a meglévő kollagén gyorsabban bomlik le. Az életkor előrehaladtával a kollagén minősége is csökken. Nők esetében a menopauza után jelentős mértékben csökken a kollagéntermelés, de 60 éves kor felett mindenkinél természetes ez a folyamat.
Hogyan csökkenthetjük a kollagén szintjének csökkenését?
Néhány tényező különösen károsan hat a kollagénszintre:
- Dohányzás: A dohányzás rontja a kollagéntermelést, károsítja a kollagént és elasztint, ami ráncokhoz és lassú sebgyógyuláshoz vezet.
- Cukros és finomított szénhidrátok fogyasztása: A cukor a fehérjékhez kötődve káros molekulákat hoz létre, amelyek gyengítik a kollagént.
- UV-sugárzás: A túlzott napozás csökkenti a kollagéntermelést, és gyorsítja annak lebomlását. Viselj mindig legalább SPF 30-as fényvédőt!
A kollagén az egészséges test és bőr egyik alapja, így érdemes odafigyelni a szintjének megőrzésére.
