A fizikai aktivitás hatásai rendkívül fontosak az egészség megőrzése szempontjából. A WHO szerint a rendszeres mozgás nemcsak a fizikai egészség javításában játszik kulcsszerepet, hanem hozzájárul a mentális jóléthez és a hosszú élettartamhoz is. A fizikai aktivitás hatásai közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, a testzsír csökkentése, a mentális állapot javítása, és a fizikai erőnlét növelése.
A rendszeres testmozgás növeli a fizikai erőnlétet és állóképességet, miközben segít a krónikus betegségek megelőzésében. A mozgás csökkenti a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és számos más betegség kialakulásának kockázatát. A WHO ajánlása szerint minden felnőttnek heti legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásra van szüksége, míg a gyerekeknek és serdülőknek napi 1 órát kellene mozogniuk.
A fizikai aktivitás hatásai nemcsak a fizikai egészséget befolyásolják, hanem a mentális jólétet is. A mozgás csökkenti a stresszt, a szorongást, javítja a hangulatot és segít a depresszió kezelésében. A rendszeres sporttevékenység segíthet az alvás minőségének javításában is, hiszen hozzájárul a mélyebb és pihentetőbb alváshoz.
A WHO hangsúlyozza, hogy a fizikai inaktivitás kockázatai, mint a magas vérnyomás, a túlsúly, és a mozgásszervi problémák, komoly terhet jelentenek az egészségügyi rendszerek számára. A rendszeres testmozgás és a megfelelő aktivitási szint elérése hozzájárulhat a nem fertőző betegségekkel szembeni védekezéshez, és segíthet a globális egészségügyi célok elérésében is.
A fizikai aktivitás hatásai tehát sokrétűek, és minden korosztály számára elengedhetetlenek. Minden egyes apró lépés, akár egy rövid séta, akár intenzívebb sporttevékenység hozzájárul a hosszú távú egészség fenntartásához és a jobb életminőséghez. A WHO ajánlásainak követése mindenki számára biztosítja a legjobb esélyt a hosszú és egészséges életre.
