A vashiány az egyik leggyakoribb ásványianyag-hiány világszerte, amely számos egészségügyi problémát okozhat. A szervezet vasraktárai, például az izmok, a máj és a csontvelő, fontos szerepet játszanak a vasellátás biztosításában, de ha ezek kimerülnek, kialakulhat a vashiányos vérszegénység. Miért veszélyes a vashiány? A vashiány következtében a vörösvértestek mérete kisebb lesz, és kevesebb hemoglobint tartalmaznak. Így a…
A C-vitamin antioxidánsként kulcsszerepet játszik testünk egészséges működésében és az immunrendszerünk támogatásában. Az aszkorbinsav néven is ismert vitamin segít kivédeni a fertőzéseket, védi a szív- és érrendszert, továbbá hozzájárul a bőr egészségéhez is. Mivel a testünk nem képes előállítani, külső forrásokból kell biztosítanunk napi szinten. Hogyan hat a C-vitamin a szervezetre? Természetes C-vitamin-források A citrusfélék…
A magnéziumhiány többek között stressz, szegényes étrend és bizonyos betegségek hatására alakulhat ki, és sokszor rejtett marad. Mivel a magnézium számos rendszer működésében részt vesz, hiánya különböző tüneteket okozhat. A Magnéziumhiány Tünetei Magnéziumforrások a Hiány Pótlására Az étrendben a magnéziumot leginkább zöld leveles zöldségekből, diófélékből és teljes kiőrlésű gabonákból nyerhetjük. Azonban, ha nem elég az…
A króm az egyik legfontosabb nyomelem, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában és a fogyásban. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az inzulin hatékony működéséhez, ami alapvető a glükóz sejtekhez juttatásához és a tápanyagok felhasználásához. A krómot természetes módon is bevihetjük az étrendünkbe, de a kiegészítők is segíthetnek. A vércukor kontrollálása és a cukorbetegség megelőzéseA króm segíthet…
A kalcium az emberi test alapvető építőköve, amely fontos szerepet játszik a csontok és fogak kialakításában és fenntartásában. Emellett hozzájárul az izomműködéshez, az idegsejtek közötti kommunikációhoz és a szív egészségéhez. Kalcium: az egészséges csontozat záloga A csontok kalciumtartalma az emberi szervezet teljes kalciumkészletének 99%-át teszi ki. Gyermekkorban és serdülőkorban a csontok növekedésében van központi szerepe,…
A B6-vitamin a terhesség alatt jelentkező hányinger és hányás enyhítésére is hatékony lehet. Bár a hányinger sok esetben átmeneti és általában a terhesség 12–20. hetére megszűnik, a tünetek gyakran zavarhatják a mindennapi életet. A kutatások szerint a napi 10–25 mg B6-vitamin adag három-négy alkalommal történő szedése segíthet a hányinger csökkentésében. Egyes tanulmányok rámutattak, hogy a…
A D-vitamin fontosságát nem csak a csontok és az immunrendszer egészségében ismerik el, hanem a mentális jólét és a testsúly szempontjából is fontos. Számos kutatás utalt rá, hogy a D-vitamin hiánya összefüggésben állhat a depresszióval, hangulati ingadozásokkal, sőt az elhízással is. Hangulatra és depresszióra gyakorolt hatás A D-vitamin szerepet játszhat a hangulat szabályozásában. Egy nagyszabású…
A vas jelentősége az egészségünkben A vas egy nyomelem, amely elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Legismertebb szerepe a vörösvértestek termelésében van, mivel részt vesz a hemoglobin és a mioglobin felépítésében, melyek az oxigén szállításáért és tárolásáért felelnek. A test vasának több mint 80%-a ezekben a fehérjékben található. A vas egészségügyi előnyei 1. Oxigénszállítás:A vas nélkülözhetetlen…
A kalcium-kiegészítők különféle típusai közül a kalcium-karbonát és a kalcium-citrát a leggyakrabban választottak. Míg a karbonát a leggazdaságosabb opció, a citrát azok számára előnyösebb, akiknek emésztési problémáik vannak, vagy alacsonyabb gyomorsavszinttel rendelkeznek. A választáskor számos tényezőt érdemes mérlegelni, beleértve az elemi kalcium tartalmat és a mellékhatásokat. A kalcium típusai és felszívódása A kalcium-karbonát körülbelül 40%…
A krómról sokan hallották, hogy segíthet a fogyásban, és egyre gyakrabban találkozhatunk vele étrend-kiegészítőkben is. De mennyire igazoltak ezek az állítások? A króm elsősorban az inzulinhatás támogatásában ismert, de egyes kutatások szerint hatása lehet a zsírégetésre és az anyagcsere folyamatok javítására is. A króm és a fogyás kapcsolata A króm, különösen a króm-pikolinát formája, némi…