A B9-vitamin, más néven folsav, a B-vitamin család egyik tagja, és elengedhetetlen a szervezet egészségéhez. Különösen fontos a várandósság alatt, mivel hozzájárul a magzat idegrendszeri fejlődéséhez. Ezen kívül szerepe van a vörös vérsejtek, aminosavak kialakításában és a DNS szintézisében is. Mivel vízben oldódó vitamin, így a megfelelő mennyiségű bevitel rendkívül fontos a különböző élettani funkciók biztosításához.
A B9-vitamin hiánya számos egészségügyi problémát okozhat. Várandósság alatt, ha a megfelelő mennyiségű folsav nem áll rendelkezésre, a magzatnál velőcsőzáródási rendellenesség és idegrendszeri fejlődési zavarok léphetnek fel. Felnőtteknél hiánya fokozza a szív- és érrendszeri betegségek, daganatos megbetegedések és a demencia kockázatát. A folsav legfőképpen sötétzöld leveles zöldségekből, babfélékből, tojásból és teljes kiőrlésű gabonákból nyerhető.
A B9-vitamin hiánya különösen a várandósság elején jelentkezhet, így már a tervezés szakaszában fontos a pótlása. Az alkoholizmus és a rossz felszívódással járó betegségek szintén növelhetik a B9-vitamin-hiány kockázatát. Ezen kívül a túlzott bevitele, különösen kiegészítők formájában, rejtett B12-vitamin-hiányt okozhat, ami hosszú távon súlyos idegrendszeri problémákhoz vezethet. A napi ajánlott bevitel felnőttek számára 200 mikrogramm, de terhesség alatt akár 400-1000 mikrogramm is szükséges lehet.
Pótlása különösen fontos a várandósság alatt, mivel a magzat idegrendszeri fejlődése ekkor a legintenzívebb. A folsav segít a sejtek osztódásában és a genetikai anyag megfelelő működésében, így hozzájárul a fejlődő babák egészségéhez. A hiányának elkerülése érdekében érdemes már a terhesség tervezésekor megnövelni a folsavbevitelt. A megfelelő mennyiségű B9-vitamin fogyasztása nemcsak a magzati fejlődéshez elengedhetetlen, hanem segít a keringési rendszer egészségének megőrzésében is. A B-komplex vitaminokkal kiegészítve, különösen krónikus betegségek vagy rossz felszívódás esetén, biztosíthatjuk a megfelelő vitaminellátottságot.
