A B komplex vitamin hízlal? Sokan úgy gondolják, hogy ezek a vitaminok testsúlynövekedést okoznak. De vajon tényleg így van, vagy csupán tévhit? Nézzük meg a tudományos hátteret!
Mi az a B komplex vitamin?
A B komplex vitamin többféle B-vitamint tartalmaz. Ide tartozik például a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoxin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin). Ezek a vitaminok létfontosságú szerepet játszanak az anyagcserében, az energiatermelésben és az idegrendszer megfelelő működésében.
B komplex vitamin hízlal vagy sem?
Sokan attól tartanak, hogy a B vitamin hízlal, mert részt vesz az anyagcserében. Az igazság azonban az, hogy a B-vitaminok nem tartalmaznak kalóriát, így önmagukban nem okoznak súlygyarapodást.
Viszont a B-vitaminok támogatják az energiatermelést, ami fokozhatja az étvágyat. Ha valaki emiatt többet eszik, akkor valóban tapasztalhat súlygyarapodást. Azonban ez nem a vitaminok közvetlen hatása, hanem a megnövekedett kalóriabevitel eredménye.
Mikor lehet hatással a testsúlyra?
A B komplex vitamin akkor befolyásolhatja a testsúlyt, ha valaki korábban B-vitamin-hiányban szenvedett. A hiányállapot fáradtságot, lassú anyagcserét és étvágytalanságot okozhat. Amikor valaki elkezd megfelelő mennyiségű B-vitamint bevinni, energikusabbá válhat, és az étvágya is visszatérhet. Ezért tűnhet úgy, hogy a B komplex vitamin hízlal.
Összegzés
A B komplex vitamin önmagában nem okoz súlygyarapodást, mivel nem tartalmaz kalóriát. Az étvágynövekedés viszont egyes esetekben hozzájárulhat a testsúly változásához. Ha kiegyensúlyozott étrendet követünk, a B-vitaminok segíthetnek az anyagcsere megfelelő működésében, anélkül hogy felesleges kilókat eredményeznének.
Ha tartasz a súlygyarapodástól, figyelj oda az étrendedre, és ne az egészséges vitaminokat hibáztasd!
