Az aszkorbinsav gyerekeknek alapvető tápanyag, amely nélkülözhetetlen az egészséges fejlődéshez. Ez a C-vitamin néven is ismert anyag segít az immunrendszer erősítésében, a sebek gyógyulásában, valamint a vas felszívódásában, amely fontos a vérképzés szempontjából. Mivel a szervezet nem képes tárolni, napi rendszerességgel kell pótolni.
A gyermekek számára az aszkorbinsav különösen lényeges, hiszen ebben az életkorban a test gyors növekedése és az immunrendszer fejlődése miatt a szervezet igénye megnő. Elegendő C-vitamin nélkül a gyerekek fogékonyabbak lehetnek a fertőzésekre, és a sebgyógyulás is lassabb lehet.
Hogyan biztosítsuk a megfelelő aszkorbinsav-bevitelt?
A legjobb forrásai az aszkorbinsavnak a friss gyümölcsök és zöldségek. A narancs, a kivi, az eper, a paprika és a brokkoli mind gazdag C-vitaminban. Érdemes ezeket rendszeresen beépíteni a gyermekek étrendjébe. Ha azonban a mindennapi étkezések során nem jut elég C-vitaminhoz a gyerek, étrend-kiegészítők is segíthetnek. Ezek használata előtt azonban konzultáljunk gyermekorvossal.
Mennyi C-vitamin szükséges a gyerekeknek?
A napi ajánlott C-vitamin bevitel gyerekek esetében életkortól függ:
- 1-3 éves korig: körülbelül 15-20 mg
- 4-8 éves korig: körülbelül 25-30 mg
- 9-13 éves korig: körülbelül 45 mg
Túladagolástól nem kell tartani, mivel a vízben oldódó vitamin feleslege kiürül a szervezetből.
Az aszkorbinsav gyerekeknek tehát elengedhetetlen a fejlődéshez és az egészség megőrzéséhez. A kiegyensúlyozott étrend és a szükség esetén alkalmazott vitaminpótlás segíthet abban, hogy gyermekünk energikus és ellenálló maradjon a mindennapok során.
