A D-vitamin fontosságát nem csak a csontok és az immunrendszer egészségében ismerik el, hanem a mentális jólét és a testsúly szempontjából is fontos. Számos kutatás utalt rá, hogy a D-vitamin hiánya összefüggésben állhat a depresszióval, hangulati ingadozásokkal, sőt az elhízással is.
Hangulatra és depresszióra gyakorolt hatás
A D-vitamin szerepet játszhat a hangulat szabályozásában. Egy nagyszabású kutatásban azt találták, hogy azok a személyek, akik D-vitamin kiegészítést kaptak, javulást tapasztaltak a negatív érzelmi állapotokban. A D-vitamin hiánya ráadásul kockázati tényező lehet a fibromialgia tünetei, szorongás és a súlyosabb depressziós tünetek kialakulásában.
D-vitamin és a testsúly kezelése
Az elhízás és az alacsony D-vitamin szint közötti kapcsolatot is több kutatás vizsgálta. Azok, akik D-vitamin kiegészítőket szedtek, több esetben tapasztaltak súlycsökkenést vagy kevésbé érezték magukat éhesnek. Bár a D-vitamin nem feltétlenül okoz fogyást, úgy tűnik, szerepe lehet az étvágy szabályozásában és a testsúly kezelésében.
A D-vitamin hiányának jelei és pótlása
A D-vitamin hiánya fáradtságot, csont- és izomfájdalmakat okozhat, és növelheti a csonttörések kockázatát. Ha a napfény és az étrend nem biztosít elég D-vitamint, érdemes megfontolni a kiegészítők szedését, különösen, ha valaki városban él, keveset tartózkodik a szabadban vagy sötétebb bőrszínnel rendelkezik.
