Az ashwagandha szorongás csökkentés terén rendkívüli népszerűségnek örvend, különösen azok körében, akik természetes módszerekkel keresnek megoldást a lelki egyensúly helyreállítására.
Miért különleges az ashwagandha?
Az ashwagandha egy trópusi cserje, amelyet évszázadok óta alkalmaznak az indiai hagyományos orvoslásban. A latin neve, „somnifera”, az alvást támogató tulajdonságaira utal. Emellett bizonyítottan segít a stressz és a szorongás kezelésében, így különösen ajánlott a modern, stresszel terhelt életmód kiegészítőjeként.
Tudományos háttér
Egy indiai tanulmány szerint, amelyben 130 önkéntes vett részt, napi 300 mg ashwagandha kivonat szedése három hónap alatt jelentősen csökkentette a résztvevők szorongásszintjét. Az alvásminőség javulása mellett a résztvevők energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezték magukat.
Egy amerikai kutatás során pedig 60 egyetemi hallgató szedett napi 700 mg-os adagot, amely a mentális tisztaság növelése és a szorongás csökkentése mellett javította a memóriafunkciókat is.
Használat és adagolás
Az ashwagandha kapszula vagy por formájában a legelterjedtebb. Az ajánlott napi dózis 300–600 mg, amely megfelelő a szorongás csökkentésére és az alvás támogatására.
Az ashwagandha egy természetes, bizonyított hatású adaptogén, amely hatékony segítséget nyújt a szorongás és stressz leküzdésében, miközben támogatja az alvás és a mentális egészség javulását.
